Exercice : le gainage latéral

Egalement appelé planche latérale, cet exercice sollicite particulièrement les abdominaux obliques.

= Il permet d’affiner la taille !

Consignes

  • En appui sur un pied et sur l’avant-bras, décollez le bassin afin d’obtenir un segment jambes/bassin/tronc aligné, puis maintenez la position.
  • Attention à ne pas pencher vers l’avant ou vers l’arrière, le corps doit rester bien droit.

 

Gainage latéral 1
Gainage latéral 1
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