Exercice : le gainage latéral

Egalement appelé planche latérale, cet exercice sollicite particulièrement les abdominaux obliques.

= Il permet d’affiner la taille !

Consignes

  • En appui sur un pied et sur l’avant-bras, décollez le bassin afin d’obtenir un segment jambes/bassin/tronc aligné, puis maintenez la position.
  • Attention à ne pas pencher vers l’avant ou vers l’arrière, le corps doit rester bien droit.

 

Prendre soin de ses pieds

Vos pieds sont une des parties du corps les plus sollicitées et les plus importantes dans la pratique sportive. Ils sont mis à rude épreuve et on oublie souvent de les dorloter.

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