La banane est un aliment très riche en fibres, en glucides, en vitamine B, notamment la B6, mais aussi du potassium, du magnésium, et même du cuivre, du phosphore et du fer. Egalement riche en antioxydants et en dopamine, elle apporte toute l’énergie pour les activités physiques mais aussi intellectuelles. La banane est un allié de bonne humeur. D’ailleurs, ne dit-on pas « avoir la banane » ?.
C’est un fruit parfait pour une collation de sportif, les étudiants et même les enfants. En effet, une seule banane fournit l’équivalant de 30 à 45 g de pain, en fonction de sa taille. Pas mal pour changer le petit déjeuner !
La banane à énormément de vertus
- c’est un excellent antioxydant ;
- la banane stimule le transit intestinal ;
- elle aide le corps à être plus résistant face au manque de nicotine ;
- elle aide à dormir (on conseille de les consommer 60 minutes avant le coucher) ;
- la peau de banane soulage des piqûres d’insectes.
Alors, pensez à en consommer régulièrement !!!
Une petite recette rapide énergisante : le smoothie à la banane
Pour 1 personne, comptez :
- ¾ de banane
- ¼ de boule de glace à la vanille ( ou remplacer par du sucre vanillé et des glacons)
- 125g de lait.
Mettez le tout dans le blender, et le tour est joué. Régalez-vous !